Mounjaro Comportamental
Como controlar a compulsão alimentar
Uma síntese das melhores técnicas validadas pela psicologia e neurociência para auxiliar seu processo de emagrecimento
O ebook apresenta uma série de estratégias para ajudar o leitor a controlar a compulsão alimentar com técnicas validadas pela ciência.
Reduza episódios de compulsão, aprenda a surfar os cravings (aquela vontade incontrolável de comer) e construa consistência — com menos ansiedade, menos culpa e mais autonomia no seu processo.
Você já sabe que a compulsão alimentar não é “falta de força de vontade”.
É um ciclo complexo que envolve gatilhos emocionais, impulsos neurológicos e padrões comportamentais.
A leitura deste ebook é muito importante também para quem já fez ou faz uso das canetas emagrecedoras (ozempic, wegovy, saxenda, mounjaro etc.) para evitar o temido efeito sanfona e auxiliar na reeducação alimentar.
Para quem é este guia?
Este guia foi criado para pessoas que querem entender e transformar sua relação com a comida, com base em ciência e muito acolhimento.
Se você se identifica com isso:
- Tem histórico de episódios de comer sem controle, mesmo sem fome física
- Come para compensar estresse, ansiedade, emoções fortes
- Tem dificuldade de manter uma rotina alimentar consistente
- Vive o efeito sanfona: perde peso, recupera, perde de novo
- Carrega culpa e vergonha depois dos episódios de compulsão
- Está usando (ou avaliando usar) medicações para emagrecimento mas precisa criar hábitos sustentáveis
Você não está sozinho(a) e sua luta não é "falta de disciplina".
A consistência é uma habilidade que pode ser treinada.
O que você vai encontrar neste ebook?
Como funciona o ciclo da compulsão
(gatilho → impulso → ato → culpa) e onde você deve interrompê-lo
A técnica do "urge surfing"
Como navegar pelos cravings sem ser arrastado por eles
Ritual de pausas de 2 minutos
Para criar espaço entre o impulso e a ação
Como aplicar técnicas usadas em psicoterapia
TCC, ACT e DBT no seu dia a dia (de maneira simples e prática)
Mindful eating prático
Pausas, atenção plena e checagem de saciedade
Plano de Emergência
Para momentos críticos de compulsão
Kit "pós-deslize" sem culpa
Como voltar aos trilhos sem drama
Estratégias de prevenção
Para evitar recaídas (baseadas em neurociência)
Plano estruturado
De 7-14 dias para começar sua transformação
Como organizar
Ambiente, rotina, sono e estresse a seu favor
Integração responsável do plano
Com medicações, como as GLP-1 (tirzepatida e semaglutida), para otimizar resultados
Reconstrução
Da autoimagem corporal e redução da autocrítica
Este não é mais um material que promete transformações impossíveis.
É um guia científico, prático e humano, para você construir uma relação mais saudável com a comida — no seu ritmo.
Por que este ebook é diferente?
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*Sugestão de uso das meditações: Use o checklist inicial, pratique uma meditação por dia durante 7-14 dias, depois refaça a autoavaliação para ver seu progresso.
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- Conteúdo exclusivo e inédito.
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Finalmente entendi por que eu não conseguia parar. A parte sobre dopamina mudou minha visão completamente.
O que os leitores estão dizendo...
Quem é o autor?
Tulio Peixoto é psicólogo e psicoterapeuta há mais de 15 anos. Mestre em Psicologia Clínica, pela Universidade Federal do Paraná – UFPR. Tem especialização em Logoterapia e Análise Existencial pela Associação de Logoterapia ALVEF, filiada à International Association of Logotherapy and Existential Analysis (Viena/Áustria).
É dono e responsável técnico da Clínica do Sentido – Psicologia.
Autor de diversos ebooks e cursos online da Fale Mais Sobre Isso, nas áreas de saúde mental, desenvolvimento pessoal e bem estar.
Você não precisa de nada extraordinário pra começar...
Precisa de pequenas ações conscientes que, repetidas consistentemente, transformam sua relação com a comida.
Uma pausa de 2 minutos antes de comer. Uma meditação de 5 minutos quando o craving aparecer. Um plano SOS na gaveta para momentos críticos.
Essas micro-mudanças, baseadas em ciência e praticadas com autocompaixão, criam o terreno fértil para a consistência que você tanto busca.
O momento de retomar o controle é agora — sem culpa, sem pressa, com muita sabedoria.
Resumo da oferta
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AVISO ÉTICO
Conteúdo informativo. Não substitui avaliação e tratamento médico, nutricional ou psicológico. Decisões sobre medicações devem ser feitas com seu(sua) médico(a).
Fale Mais Sobre isso® | Saúde Mental, Desenvolvimento Pessoal e Bem Estar
Clínica do Sentido Serviços de Psicologia Ltda | CNPJ 46.829.441/0001-00