Será que estou bebendo demais?

Aquela pergunta que ecoa na mente, no dia seguinte a uma madrugada de excessos, nos momentos de ressaca emocional, ou quando você percebe que o álcool virou sua única forma de "desligar".

Entenda os sinais do abuso de álcool, os impactos na sua saúde mental e os caminhos possíveis para retomar o controle. Um guia baseado na psicologia e na neurociência.

Entenda os sinais do abuso de álcool, os impactos na sua saúde mental e os caminhos possíveis para retomar o controle.

Um guia baseado na psicologia e na neurociência.

Se você chegou até aqui, já sabe que algo não está certo.

Talvez seja a culpa no dia seguinte, a sensação de que perdeu o controle, ou simplesmente o medo de admitir que beber se tornou sua única forma de lidar com o estresse, a solidão ou a frustração.

Você não está imaginando coisas. E você não está sozinho(a)!

Este guia foi criado especialmente para quem vive naquela zona cinzenta entre o “beber socialmente” e a dependência – um lugar onde muitas pessoas ficam perdidas, sem saber se devem se preocupar ou não.

A resposta é: sim, você deve se preocupar!

E isso é um sinal de força, não de fraqueza.

Para quem é este ebook?

Este guia é pra você que reconhece estes pensamentos:

  • Será que todo mundo bebe tanto quanto eu?
  • Por que não consigo relaxar sem álcool?
  • Prometi que ia beber menos, mas não consigo cumprir...
  • Meus amigos e familiares comentam que bebo demais...

E tem sentido estas coisas no corpo e na mente:

  • Ansiedade quando não pode beber
  • Acorda com culpa e prometendo "nunca mais" beber
  • Usa o álcool como única forma de lidar com emoções (medo, raiva, tristeza)
  • Percebe que precisa sempre beber mais pra ter o efeito que deseja

Você não precisa ter um diploma em psicologia para aplicar essas técnicas.
Este é um guia prático, direto e acessível, criado para pessoas reais que querem mudanças reais - sem rótulos, sem culpa, apenas com clareza e compaixão.

O que você vai descobrir neste guia?

Como identificar se você está na zona de risco do alcoolismo

Baseado no teste AUDIT (usado mundialmente), você aprenderá a reconhecer os 15 sinais mais importantes que indicam quando o "beber socialmente" se tornou algo preocupante - incluindo aqueles sinais sutis que todo mundo ignora.

O que realmente acontece no seu cérebro

Entenda por que você sente aquela ansiedade no dia seguinte, por que precisa de mais álcool para sentir o mesmo efeito, e como o "efeito rebote" está sabotando sua saúde mental sem você perceber.

Técnicas práticas de regulação emocional

Aprenda métodos validados pela neurociência para lidar com estresse, ansiedade e frustração sem precisar do álcool como muleta emocional. Inclui a técnica 4-7-8 para acalmar o sistema nervoso em minutos.

Como reduzir gradualmente sem radicalismo

Descubra a abordagem de "redução de danos" - uma alternativa cientificamente comprovada para quem não quer parar completamente, mas precisa retomar o controle da própria vida.

Estratégias para situações sociais

Scripts prontos para recusar drinks, sair mais cedo da festa e lidar com a pressão social - tudo isso mantendo suas amizades e sua dignidade intactas.

Pare de viver na dúvida. Sua clareza e liberdade emocional estão a um clique de distância.

Por que este ebook pode mudar a sua vida?

(toque nos cartões para ver)

Abordagem cientificamente validada e humanamente acolhedora

Baseado em pesquisas da neurociência e critérios internacionais de saúde mental, mas escrito numa linguagem que qualquer pessoa entende. Sem termos técnicos confusos, sem julgamentos morais – apenas ciência a serviço da sua transformação.

Criado por quem realmente entende e pode ajudar

Desenvolvido por Túlio Peixoto, psicólogo com anos de experiência clínica em dependências e saúde mental. Autor de diversos guias terapêuticos, ele já acompanhou milhares de pessoas nessa jornada de autoconhecimento e mudança.

Foco na zona cinzenta que ninguém fala

(não é alcoolismo,
mas também não é normal)

Diferente de outros materiais que só abordam casos extremos, este ebook foi pensado especificamente para quem está naquela fase onde “ainda não é alcoolismo, mas também não é
mais saudável” – o lugar onde a maioria das pessoas fica perdida.

Redução de danos, sem radicalismos

Reconhece que nem todo mundo precisa parar completamente de beber. Oferece alternativas práticas e graduais para quem quer retomar o controle sem extremismos ou culpa.

Você ainda recebe 4 brindes exclusivos!

  • Checklist (autoavaliação): Como está sua relação com o álcool?

    Adaptado/ Baseado no teste AUDIT – Alcohol Use Disorders Identification Test e em critérios diagnósticos usados em saúde mental no Brasil.

  • Script/ Roteiro "Como dizer não"

    Táticas, falas e atitudes para ajudar você a recusar rolês, a sair antes do fim (e evitar excesso) etc.

  • Meditação Guiada para Iniciantes (video/áudio)

    Arquivo MP4 com meditação guiada. Prática simples e acolhedora, voltada para quem nunca meditou ou tem dificuldade de meditar

  • Meditação Guiada para Quem está tentando beber menos (video/áudio)

    Otimizada para resultados terapêuticos, ajudando a treinar a mente e diminuir a ansiedade

*Sugestão: faça a autoavaliação antes de ler. Execute os planos de redução de consumo e autocontrole. Pratique as meditações por 21 dias e ao final refaça a autoavaliação para verificar seu progresso

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  • Conteúdo exclusivo e inédito.
  • Infoproduto hospedado pela Hotmart (segura e confiável).
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Este ebook me salvou de anos de culpa e negação. O checklist de autoavaliação foi um choque de realidade - eu pontuei 28 pontos e finalmente entendi que eu precisava agir. As técnicas de respiração estão me ajudando todos os dias a lidar com a ansiedade sem precisar da bebida.

Carla M. Campinas/ SP

Eu não conseguia admitir que tinha um problema porque eu ainda 'funcionava' normalmente. O capítulo sobre a zona cinzenta me fez chorar - finalmente alguém entendia minha situação. Hoje estou 3 semanas fazendo o desafio de redução gradual. Comecei terapia.

Carlos R. Belo Horizonte/ MG

Achei que seria mais um manual de autoajuda, mas me surpreendi com a profundidade científica explicada de forma simples. Meu psicólogo até elogiou o material quando mostrei pra ele. Recomendo!

Roberto M. Salvador/ BA

O script de frases para recusar drinks mudou minha vida social. Antes eu sempre cedia à pressão dos amigos e amigas. No começo é legal mas depois não. Agora sei exatamente o que falar e me sinto segura nas festas. As meditações guiadas são incríveis - eu uso toda noite.

Amanda F. Manaus/ AM

Eu tava bebendo 4-5 vezes por semana 'para relaxar do trabalho'. Depois de ler sobre o efeito rebote, entendi por que a minha ansiedade só piorava. Hoje eu bebo apenas no fim de semana e me sinto muito melhor. Obrigada!

Fernanda R Bagé/ RS

O que os leitores estão dizendo...

Quem é o autor?

Tulio Peixoto é psicólogo e psicoterapeuta há mais de 15 anos. Mestre em Psicologia Clínica, pela Universidade Federal do Paraná – UFPR. Tem especialização em Logoterapia e Análise Existencial pela Associação de Logoterapia ALVEF, filiada à International Association of Logotherapy and Existential Analysis (Viena/Áustria).

É dono e responsável técnico da Clínica do Sentido – Psicologia.

Autor de diversos ebooks e cursos online da Fale Mais Sobre Isso, nas áreas de saúde mental, desenvolvimento pessoal e bem estar.

Chegou o momento da sua transformação!

Você já passou tempo demais se perguntando “será
que estou bebendo demais?” sem ter uma resposta clara.

Cada dia que passa tomando decisões automáticas com o álcool é um dia a menos para construir a relação saudável que você merece ter – com a bebida, consigo mesmo e com sua
vida.

Este não é mais um material que você vai “ler depois”. É o guia que pode marcar o antes e o depois na sua jornada
de autoconhecimento.

As técnicas que você vai aprender aqui são as mesmas usadas em consultórios de psicologia e centros especializados – mas agora estão acessíveis para você aplicar no conforto da sua casa.

Amanhã você pode estar ocupado demais, não deixe pra depois. Aja agora!

A clareza que você busca está a um clique de distância. Não deixe essa oportunidade passar.

O momento é agora. Sua liberdade emocional começa hoje.

Resumo da oferta

  • Ebook em pdf - download instantâneo
  • Extras exclusivos: Checklist de autoavaliação e script para dizer "não" (assertividade)
  • 2 brindes terapêuticos: meditações guiadas, otimizadas para resultados terapêuticos (áudio/ vídeo)

Tudo isso por um valor simbólico comparado ao impacto que terá na sua vida!

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AVISO ÉTICO

Este material tem caráter exclusivamente informativo e educacional. Não substitui a avaliação, orientação ou tratamento realizado por um(a) profissional da saúde mental qualificado(a). Em caso de sofrimento psíquico ou necessidade de suporte emocional, procure um(a) psicólogo(a) ou outro(a) especialista habilitado(a).

Fale Mais Sobre isso ® |  Saúde Mental, Desenvolvimento Pessoal e Bem Estar

Clínica do Sentido Serviços de Psicologia Ltda  |  CNPJ 46.829.441/0001-00